瑜伽开髋体式经常练习效果显著 瑜伽动作开髋”是每一个瑜伽练习者必须做到的事，很多瑜伽体式，都需要打开髋部才能实现。打不开髋部，练习的过程会遇到很多困扰，很多体式直接无法实现。开髋对很多人来说都很难，动作不当，还会损伤自己的身体，今天给大家带来一组阴瑜伽开髋体式，效果非常显著，在练习瑜伽的过程中打开髋部。

　　“开髋”是每一个瑜伽练习者必须做到的事，很多瑜伽体式，都需要打开髋部才能实现。打不开髋部，练习的过程会遇到很多困扰，很多体式直接无法实现。开髋对很多人来说都很难，动作不当，还会损伤自己的身体，今天给大家带来一组阴瑜伽开髋体式，效果非常显著，在练习瑜伽的过程中打开髋部。

　　跪立在瑜伽垫上，左膝弯曲，脚掌贴地做支撑。右腿向后延伸，保持伸直状态，脚背贴地。双手放在左膝上，上身保持直立状态澳门新葡平台网址8883入口，髋部向下沉，保持1分钟，换方向练习，练习步骤不变。

　　在瑜伽垫上放一个抱枕，俯卧在瑜伽垫上。腹部以上抱在抱枕上，双手放在抱枕两旁。曲右膝，右脚放在身体下方，左腿向后延伸，保持伸直状态。保持1分钟，换方向练习，练习步骤不变。

　　仰卧在瑜伽垫上，屈双膝。右腿搭放在左腿上，左手放在右腿大腿上方，身体向右扭转，双腿保持原来的姿势。右手放在右侧，头部向右扭转。保持1分钟，换方向练习，练习步骤不变澳门新葡平台网址8883入口。

　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式澳门新葡平台网址8883入口。