澳门新葡把开髋进行到底！这组“靠墙”的瑜伽序列让你轻松完成我们在瑜伽里经常讲开髋，打开僵硬的髋关节是很多人的梦想，比如之前讲过的一字马、横叉以及全莲花等等，都跟开髋有直接关系澳门新葡。

　　而一说到开髋，最常见的动作就是青蛙趴，虽然这个动作确实有用，但还是有很多伽人表示，为什么我经常练趴青蛙，髋部还是打不开？

　　这就回到了前面的问题，因为髋关节是臼状关节，青蛙趴只能打开一个方向的髋关节，只单纯练习青蛙趴，不仅不能很好提高髋部的灵活性，反而会导致髋部肌肉出现不均衡的问题。

　　髋关节有六个方向的运动：屈曲、伸展、外展、内收、外旋、内旋。只有这六个方向的运动活动自如了，才叫做髋打开了。

　　因此，想要真正建立髋部的灵活性、打开髋部，就不能只练习单一的体式，要将各个方向和涉及到髋部的动作都练习到，才能真正地、深度地、全方位地打开髋部。

　　今天小编就给大家几个墙壁辅助练习的开髋动作，更加适合新手和髋部特别紧的伽人。记住坚持练习才有效果哦！

　　其实，对于瑜伽初学者来说，僵硬是最好的老师。如果你的身体特别僵硬澳门新葡，不要着急，通过正确方式和方法，坚持循序渐进的练习澳门新葡，从僵硬到柔软并没有你想的那么难。