澳门新葡平台网址8883入口早会分享：办公室里的健康小常识✓ 避免固定、机械而频繁活动 ✓ 电脑桌上的键盘和鼠标的高度 ✓ 不要用腕力而尽量靠臂力 ✓ 敲打力度 ✓ “鼠标腕垫”

　　二、背部和肩部运动：站直了， 把你的右手放在左肩上，慢慢地 回头。同样地方式对右肩再做一 次。如此重复做一分钟

　　• 三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边澳门新葡平台网址8883入口。 • 把头往前低，再往后仰。重复做一分钟

　　• 四、伸展运动： 长时间坐在计算 机旁会造成颈部 、肩部和腰部的 僵硬和疼痛澳门新葡平台网址8883入口。每 小时做五分钟这 些伸展运动，或 者贯穿至一整天 ，或者随便什么 空着的时候，当 你想得起来得时 候做几分钟澳门新葡平台网址8883入口，然 后站起来在办公 室里走走，你会 感觉好多了。

　　•6：30 起床后先喝250ml水，帮助肾脏及肝脏 解毒。 •8：30 到办公室后给自己倒一杯至少250ml水 。 •11：00 在空调房里工作一段时间后，再给自 己倒第三杯水 •12：50 用完午餐半小时后再喝一些水。 •15：00 用一杯健康矿泉水代替咖啡。 •18：00 下班离开办公室前，再喝一杯水。 •19：30 吃完晚餐源自文库小时，再喝一杯水。 •22：00 睡前半小时至一小时，再喝一杯水。