云听射阳·向阳成长丨⑨高考临近如何摆脱高考焦虑症？听众：我女儿今年高考，成绩一直也不错，最近一段时间回来说上课注意力难以集中，人也变得特别敏感而且会关注很多细节，孩子比较焦虑，请问该怎么办？

　　孩子上课走神是青春期的共同特点，是一种正常现象，只是每个人出现的时间和情况不同。由于这样的遐想降低了做题和听课的效率，让自己很难集中注意力澳门新葡平台网址8883入口，就需要加以引导和约束，毕竟现在是争分夺秒的高三，主要任务是集中精力学习，迎接高考。

　　可以告诉孩子，考前冲刺这段时间虽然很紧张，但可以尝试给自己一点遐想的空间和时间，允许自己有片刻的心灵自由，同时给自己设定闹钟或闹铃提醒自己，及时回到真实的学习生活中来。

　　最后一点也是很重要的，要多鼓励和奖励自己，提高自信心。当自己做到集中注意力，比如说一节课达到25分钟，就给自己一个鼓励，充分地肯定自己，这样慢慢就会好起来。

　　听众：我是一名高三学生家长，现在一想到高考就有点睡不着觉！我非常担心孩子如果高考失利怎么办？看到孩子紧张学习我也感到紧张，但在孩子面前还是假装很轻松的样子，怕自己的情绪影响孩子，请问这样的情况怎么办？

　　◆林众：我们首先要明白一点，学习是孩子的事，高考结果怎么样，不是您可以预见的，当下过度的焦虑和紧张可能是太看重结果了。高考只是人生的一段旅途，它并不能决定孩子的命运，只是提供一种可能性。

　　高考不是我们可以决定的，对自己无法掌控的事担忧，徒增烦恼。当然您要承认自己当下的焦虑，接纳自己的焦虑，只有接纳了，您的这种焦虑就会下降。作为高考家长主要任务是做好后勤，学习和考试是孩子的事，您可以考虑每天做什么可口的饭菜让孩子吃饱吃好澳门新葡平台网址8883入口，当您不去思考高考怎么样时，您的情绪也会平复下来。

　　如果您实在无法入睡时，也不要强迫自己入睡，这样不仅无法减轻失眠，还会增加心理负担，此时应该放松心情，做几个深呼吸，让自己的心情慢慢平缓澳门新葡平台网址8883入口。可以怀抱一个柔软的枕头，体会一下婴儿在母亲怀抱里的感觉，或者可以在床上做几个简单的瑜伽动作，舒展一下身体，使心情平静下来。