瑜伽这6个动作开髋效果超棒如果你的髋关节紧张，就容易引起髋部肌肉和筋膜的紧张，影响血液循环，不仅会影响血液流动的效侓，还会影响身体传递氧气和营养，让身体排毒的能力、血管系统免疫系统都带来了负面的影响。

　　髋关节过紧，还会引起身体其他部分的伤害，比如腰椎，膝盖，都会因为髋关节的紧张，过多地参与运动澳门新葡平台网址8883入口，引发代偿，造成一系列的伤害和损伤。

　　特别是女性练习开髋体式的好处多多，练习开髋体式有助缓解腰痛。髋部周围有众多肌肉、韧带澳门新葡平台网址8883入口，开髋有助于肌肉保持柔韧，不会处于僵硬状态，促进盆腔内的血液循环，帮助盆腔代谢垃圾毒素，预防妇科疾病的发生。

　　说了这么多，到底哪些动作开髋最有感觉最有效呢？其实澳门新葡平台网址8883入口，这个“最”很难去界定，因为每个人的身体情况和感受都不一样。

　　所以，今天就给大家分享6个相对来说，开髋“最强烈有效”的6个动作，分别从髋部解剖的屈、伸、外旋、内旋、外展、内收6个角度来灵活髋关节，一起来试试吧！