它是助眠米、护肝米、补血米……每天一把加到米饭里好处特别多我们每天都吃米，米饭是重要的主食，能提供蛋白质、脂肪和碳水化合物，不过米有好多种，营养价值也各不相同。

　　小米的维生素B1含量在所有的粮食澳门新葡平台网址8883入口、蔬菜当中都名列前茅。有保护神经系统、促进肠胃蠕动、增加食欲的作用。

　　花青素具有抗氧化性和天然水溶性，能帮助清除自由基、延缓衰老，堪称“口服的化妆品”，还有防癌抗癌的功效。

　　所必须的营养成分，玉米基本上都有。它不仅食物纤维丰富，其中所含的维生素比米面还要高5~10倍。

　　糯米里有两种成分值得关注，一是它的含铁量，二是它含有相当多的B族维生素成分，有辅助补血的好处。

　　把糯米发酵起来，补血的作用是最大的。诸如南方人特别爱吃的酒酿、醪糟这一类食物都是不错的选择。

　　糙米中的维生素B族非常丰富，可以帮助身体进行脂肪代谢，而糙米的饱腹感也特别强，非常适合减肥人群食用。

　　燕麦是一种很好的粗粮。其中蛋白质澳门新葡平台网址8883入口、维生素和矿物质的含量都名列前茅。在全球10大健康食品中澳门新葡平台网址8883入口，燕麦名列第5。

　　燕麦中含有一种其他粗粮中没有的特殊成分：β-葡聚糖。它是一种可溶性膳食纤维，能促进肠道益生菌增殖、缓解便秘，还能帮助代谢坏胆固醇，从而有效调节血脂、血糖。

　　爱人爱己.常思己过,闲谈莫论人非,让三分心平气和,凡做事应有余步...关注健康,关注饮食,养生.我是大家的小助手.