瑜伽冷知识丨瑜伽习练九忌你犯了几条？这个姿势会严重阻碍血液流通，导致血液无法正常的循环，从而加深身体的疲劳感且不利于休息调整，严重的可能产生重力性休克！！！

　　正确做法应该是，瑜伽习练后先调整呼吸，进行一些低热量的活动：例如慢走或深呼吸都是不错的选择，适当的缓慢放松，促进血液回流的循环，同时也 利于恢复体能和消除疲劳感！

　　瑜伽不是高难度体式间的“较量”，每一个过程都是一种体式，瑜伽就像花朵绽放，应该有蓓蕾、初放、绽放和怒放澳门新葡，它的每一个瞬间都是最美的，一定要遵循身体的感知去引导自己的瑜伽习练！

　　同时瑜伽也不是随随便便摆摆动作，Po到朋友圈，习练要完整，更不要不热身不拉伸上来就硬刚高难度体式，切记不要因为自己的鲁莽伤害自己和他人！

　　而有些人总觉得自己胳膊粗、腿不够细，总是偏执的想针对性完善这些不足，但瑜伽是一项针对全身的修行，循序渐进就会慢慢完善不足，如果过于偏执，往往会适得其反！

　　有些学员的瑜伽课体式编排相较于密集，运动量大澳门新葡，那么上完课后，就会心跳加速，毛细血管扩张，从而造成血压低、大脑供血不足，这时候如果立马喝冰水或吃冷饮，会加大对身体的负担，特别容易造成心脏、脾肾等损伤，严重一点的还会引发猝死！

　　当你在努力练习瑜伽时，身体也正处于极度兴奋的状态，副交感神经系统泽会加强对消化系统活动的抑制，同时澳门新葡，机体的全身血液开始循环和重新分配，且一般多是集中供应在运动器官，腹腔内的各项器官相对减少，这些因素会使得肠胃的蠕动减弱，各项消化腺分泌也随之减少，如果这时暴饮暴食 ，则会增加消化器官的负担，从而引起功能紊乱！

　　有些学员喜欢在瑜伽过后吃些甜食或是来一份糖水，感觉很舒服，就觉得这样做没什么，但其实瑜伽过后进食过多的糖份，会使得体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振、易疲乏等，从而影响体力的恢复！

　　切记切记切记！瑜伽过后不能饮酒。瑜伽习练后，的机能都处于高水平状态，此时饮酒会加速酒精成分进入血液，从而对肝、胃的等器官的危害比平时更大；而且长期如此还会引发脂肪肝、胃炎、肝硬化等，严重的还可以导致痴呆症的发作！

　　有些学员喜欢在瑜伽习练后，立马奔进空调房或坐在风扇面前，觉得出完汗后特别舒服！但当我们在练习瑜伽时肌肤表面的毛细血管扩展、体温升高，出汗增多，这时候走进冷其空调房或是风扇面前，都会导致机体体温调节等生理机能功能失调，免疫力也开始下降，进一步导致感冒、腹泻，甚至哮喘等等。

　　有些学员可能平时会有吸烟的习惯，但在瑜伽习练后，千万不要主动或被动的吸烟，瑜伽后吸烟并不能消除机体的疲劳感，另一方面当吸入烟雾或二手烟式，将会影响肺泡内的气体交换，从而导致供氧不足的感觉，进一步出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

　　正确的做法应该是，在瑜伽习练结束后可以慢步到室外空气清新的地方活动放松一下，但也要记得不要站在风口处哦！

　　有些学员喜欢在运动出汗后立即去洗澡，这样子的做法并不科学，因为我们在习练瑜伽时，血液多数流向血液；停止练习瑜伽后，这种情况任然会持续一段时间，如果这时立刻去洗澡就会造成血液供应不足的情况（不分冷热水），都会导致恶心、头晕，全身无力，严重的还会破坏平衡，诱发其他疾病！

　　瑜伽练习前，最好先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开，起到暖身作用;活动过程中要循序渐进，不要过度用力或勉强做动作，其间保持心情放松安神定志，排除杂念;适当增加新鲜水果摄入，有助瑜伽效果。