初级瑜伽理论基本知识作为教练具有的元素：体式、呼吸畅呼吸)、语音(引导专业术语)、纠正、磁性声音、瑜伽的.氛围。

　　归纳：1、2、3是向外寻求阶段4、5是向内寻求阶段，6、7、8对瑜伽休息者带入自我境界，最后阶段与自身和它的创造者保持和谐，这阶段称为灵魂寻求，生灵的最隐蔽处

　　椎间盘是连接上下椎体的纤维软骨板，可承受压力.吸收震荡，减缓冲击，保持脑组织，起到类似弹簧作用.

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　　瑜伽适应体内法来调身，配合正确的呼吸调息，使身体更加精力充沛，灵活自如，通过冥想调心达到精神专一的状态.