常见的瑜伽练习体式分享正确的练习瑜伽可以给身体带来很多益处，但大家知道，每个体式它能对应拉伸或加强身体哪部分肌肉力量吗？今天，小编分享13个常见体式的练习功效及锻炼肌肉部位，练瑜伽必须知其所以然！

　　正确的练习瑜伽可以给身体带来很多益处澳门新葡平台网址8883入口，但大家知道，每个体式它能对应拉伸或加强身体哪部分肌肉力量吗？今天，小编分享13个常见体式的练习功效及锻炼肌肉部位澳门新葡平台网址8883入口，练瑜伽必须知其所以然！

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式澳门新葡平台网址8883入口，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。