1实用养生保健常识300条合集二1．【食疗关爱女性】①痛经吃香蕉；②贫血吃肝脏、瘦肉菠菜，少浓茶咖啡；③经期不适喝加蜜热奶；④乳腺病吃全麦食品和海带；⑤妇科肿瘤吃红皮果蔬；⑥雌激素低吃豆制品；⑦吃蒜防治霉菌性YD炎；⑧宫颈癌摄入叶酸⑨卵巢癌多吃高钙食品如虾米；⑩防乳腺癌喝红酒。从今天起爱自己吧。2．【气血不足的人可多食鹅肉】鹅肉有补阴益气之功、暖胃生津之效，是中医食疗的好原料，很适宜身体虚弱．气血不足，营养不良之人食用。鹅肉脂肪含量低，富含必需的多种氨基酸、多种维生素、微量元素，蛋白质含量高，经常口渴、乏力、气短、食欲不振者可多吃，并以冬季食用为最佳。3．【古代避孕】民間有記載，據說藏紅花是宮庭傳出的秘方，如果皇帝不喜歡某個被寵宮女，會讓太監把這個宮女倒掛起來，用藏紅花液清洗下身，據說可將宮女體內的洗幹淨，還有野史說以前皇帝寵幸妃子後，太監就會幫那女的推拿，確保皇帝不留在那女的體內，這樣起到避孕效果。4．【润肺食疗汤莲子百合羹】莲子15克，干百合15克，鸡蛋1个，白糖适量。将莲子去心，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺、宁心安神。5．【老陈醋可治骨质增生】用老陈醋搽揉患处，不仅有消炎止痛的效果，还能起到软化骨刺的作用。对新生的骨刺同样有软化的作用，且不会使老骨头受到影响。如果将一块干净的纱布用陈醋浸湿敷于患处，再用热水袋给局部加温20～30分钟，效果更好。注意不宜与中药混合使用。6．【老中医顺口溜】若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防，荠菜煮粥好。7．【柑橘】柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。食疗养生：柑橘浑身是宝，均可中医入药。橘皮、生姜、苏叶各9克，水煎加红糖服，可治感冒咳嗽；橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服饮用可治胃寒呕吐。8．【贫血食疗】1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效养心补脾，滋补强壮。2、新鲜羊骨2斤，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥，10～15天为一疗程。功效补肾壮骨。3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加点白糖。功效滋阴补血。9．【给宝宝喝汤有讲究】1、相比较而言，肉的营养还是要大于汤，所以不要光给宝宝2喝汤，肉也要吃一些；2、对于小宝宝，不要在饭前喝汤，是因为小宝宝胃口比较小，饭前喝汤会影响食物的摄取量；3、汤除了喝之外，还可以用于熬粥和煮面条，味道和营养都很不错。10．【缓解慢性咽炎症状的小验方】常见的咽部干痒灼痛、恶心、有异物感等症状是由风热侵袭、痰气阻于咽喉所致。竹茹具清热化痰、除烦止呕之功；桑叶有疏散风热、清肺润燥之能。二者合用，能疏风清热、润肺化痰、降气止呕。取竹茹12克、桑叶9克，以沸水冲泡，代茶频服。忌辛辣油腻食物。11．【小儿发烧也有助疾病恢复】发烧本身不是疾病，而是一种症状，它提醒你的身体可能有疾病出现了。事实上，小儿发烧对身体有一定的好处，体温升高有利于消灭外来病菌的功用。如果小儿没有高烧，体温没有上升太高，不妨让它自然散热，如此有助于排除毒素。12．【补脾健胃四神汤】材料：猪肠猪肚各半副，薏仁40克，山药25克，茯苓15克，芡实15克，莲子25克。做法：1.将猪肠和猪肚去油，氽烫去腥切段。2.加水煮开后，加入药材，先大火后小火煮至熟透加盐、酒调味即可。注：食欲不佳可增加山药，睡眠不佳可增加茯苓。13．【宝宝晚上盗汗用揉二马】有的宝宝晚上睡觉时全身出汗。这个属于盗汗。盗汗即：晚上睡着了出汗，醒来后汗止。若是盗汗日久了就会伤阴气，孩子变得较为瘦弱，皮肤发白。可以用揉二马，肾顶穴。二马在手背第四、第五掌骨小头间。肾顶在小指顶端。每个穴位可以揉15分钟。14．【健脾怯湿，防治白带】俗话说＂十女九带＂，白带是女人最头疼的问题之一，而脾虚和湿气就是罪魁祸首。积极防治带下症，要注意：1.不要泡澡和盆浴，避免湿气加重。2.少吃肉类油腻不易消化之物，减少脾脏负担。3.节制房事，避免肾阳亏损，造成带下加重。15．【橄榄药方】①咽痛（慢性咽炎）：用橄榄放在嘴中，咀嚼后慢慢含咽。②食积不化：橄榄15克、神曲12克，煎汤饮用。③醉酒：鲜橄榄适量，生吃或煮茶喝。④过敏性皮炎：鲜橄榄捣烂绞汁搽患处（有化脓溃烂的可用渣敷之），每日数次。或鲜橄榄叶适量，洗净煎汤洗患处。16．【苹果麦片粥】原料：燕麦片-3大匙，牛奶-1/4杯，苹果-1/6个，胡萝卜-1/3个制法：1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。宝宝添加辅食后就能吃啦，营养丰富。17．【龟苓膏】龟苓膏是非常适合的办公、居家零食，因为它滋阴润燥，可缓解阴虚症状。超市卖的盒装龟苓膏澳门新葡平台网址8883入口，每盒大约有180～300克，每天吃一盒就足够了，每周不要超过3盒。不过龟苓膏性质偏于寒凉，脾胃虚弱的人不能多吃。18．【乳汁】晨读《玉楸药解》黄元御言：乳汁味甘性凉，入肺脾肝经。清肺除烦，滋肝润燥。养育婴儿，滋生气血，补内伤虚劳；热吮极佳，温气稍减，冷汁质寒滑滋润，绝无补益。惟塞外西方之民，脾胃温燥，乃相相宜。阳亏土湿切当远之。人乳尚且如此，何况牛3奶之类，且已绝非天然，当远之。19．【易感儿，用蜜枣枸杞粥】容易反复感冒的孩子往往脾胃虚弱，经常拉稀，舌淡胖大。蜜枣10枚，枸杞10克，党参10克，黄芪15克，大米100克。党参黄芪先泡30分，煮沸去渣留汁。其他洗净后入党参黄芪汁煮粥即可。蜜枣有平胃气，补五脏的功能；枸杞补肝肾；党参能补中益气，黄芪能补气固表。20．【你会盘腿吗？】盘腿，能锁住内有限的精气，使精气能上行供脑，让精去补脑；如果精气“下流”，白白泻掉，就十分可惜，所以佛家有打坐的习性。打坐的双盘是有些难度的，只要能双盘住，下焦的经脉、腿部的经脉都会通畅。所有的功夫中盘腿都是基本功，因为锁住下焦精气对有好处。21．【睡前搓搓脚心可助眠】搓脚心能滋阴补肾、颐养五脏六腑，从而提高睡眠质量。具体做法是：先用温水洗脚，擦干脚后，将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，搓左脚心时用右手，搓至脚心发热，然后用拇指和食指逐个脚趾，切记用力不要过大。22．【春末夏初吃枇杷】枇杷是原产于我国的珍贵水果，栽培历史很久。古人评价枇杷： “秋萌、冬华、春实、夏熟，备四时之气。”其叶、果、核、花、根均是药中良品。《本草纲 目》曰：枇杷性味甘、酸、平、无毒，有止泻下气，利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏之 功效。 23．【夏季消暑祛湿解渴的三豆薏仁汤】绿豆、赤豆、黑豆、薏仁米各10 克，泡过澳门新葡平台网址8883入口， 加少许粳米，熬煮开花，待冷却，连豆带汤一起服用。绿豆清热解暑、除烦解渴。赤豆甘清 热利水、散血消肿，对夏天皮肤常发的疮疡肿疖等有较强的排毒消肿作用。黑大豆解毒、散 热、除烦。薏仁米甘淡利水渗湿，健脾止泻。 24．【常在空调房喝生姜茶】人在空调房时间太长很容易受寒，加上一直不出汗，会使 人头痛、头闷、恶心，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。生姜泡茶可预防和治疗空调病。 每次取生姜3～5 片，用沸水沏开。想要生姜的效力更强，在沸水中煮5 分钟，喝姜茶的最 佳时段是晚上澳门新葡平台网址8883入口。 25．【常在空调房喝生姜茶】人在空调房时间太长很容易受寒，加上一直不出汗，会使 人头痛、头闷、恶心，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。生姜泡茶可预防和治疗空调病。 每次取生姜3～5 片，用沸水沏开。想要生姜的效力更强，在沸水中煮5 分钟，喝姜茶的最 佳时段是晚上。 26．【教你变个醋美人】玫瑰醋可帮助新陈代谢，促进体内脂肪分解，美容养颜。制法： 玫瑰花30 至50 朵，白醋500 毫升一瓶。将玫瑰花浸入白醋后灌入密封玻璃瓶内，一周后即 可饮用。每次饮用15 毫升左右，可加蜂蜜调味噢！ 27．【肠胃不好不宜食用的6 种食物】1.油炸食品，油腻的食物就会引起恶心或者腹泻 2.辛辣食物，会扰乱食道3.巧克力，会使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流4.雪糕，吃过 量雪糕会腹痛5.西兰花和生包心菜，它们会在肠道中产生气体6.桃子，尤其是有消化系统疾 4 病的患者，如胆囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。 28．【切勿醉以入房】酒精是刺激性很强的物质，易引起性器官充血兴奋，使人失去自 制力，而导致房事过度，使肾精耗散过多。所以古人反复告诫，“醉不可以接房，醉饱交接， 小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命”，“大醉入房，气竭肝肠，男人则衰少，不举； 女子则月事衰微，恶白淹留”。 29．【孩子退烧不能过急】以前发过微博，孩子感冒初期切忌大寒大凉，如石膏羚羊角 之类，近日临床遇一四岁小儿，其母携来看病后，服药一剂见烧不退转投他医，重用石膏 40 克，兼之大黄，服用腹痛便泄，推想其取釜底抽薪之义，但烧不退，反致坏病。 30．【小儿厌食食疗——山楂麦芽粥】生山楂、炒麦芽各6～10 克，粳米50 克。先将 山楂、麦芽煎水，然后用此水入粳米煮粥。服时加适量白糖，每日1～2 次，连服数日。适 用于饮食没有规律、没有节制导致脾胃受伤，受纳运化功能减弱，出现食欲不振或厌恶乳食 之症的小儿厌食。 31．【脱发原因】脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋冬脱发 最为严重，在秋冬应采取如下措施，才能防止或者减少脱发：1.补充营养；2.减少精神压力； 3.保持头发的清洁；4.头皮；5.戒烟忌酒；6.烫发吹风要慎重。 32．【糖尿病更应小心低血糖】糖尿病人最担心高血糖，一切饮食、治疗都围绕高血糖 展开；临床上，糖尿病病人要特别防范低血糖，低血糖对损害远远大于高血糖；建议应 用胰岛素和磺脲类降糖药治疗的患者应随身携带含糖食物以备自救，如糖块、面包等。 33．【怎样消除孩子的吮指行为】父母应该充分地与孩子在一起玩耍，多些拥抱和抚摸， 使孩子在精神上同样得到满足。两岁以前的孩子最好与父母亲睡在一起夜里多看几遍孩子， 如果孩子在吮指应把他的小手从嘴边拿开，多给孩子关怀和鼓励，当孩子吮指时，给他一件 玩具，教他唱一支歌等，来解除孩子的吮指行为。 34．【最适宜东方人的饮食结构】五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益。此处“五” 是各种各样的意思，真正的营养来自于各种谷类，因为一粒种子包含全株植物的信息和精华， 用蔬菜来充满我们的肠胃，让肠胃蠕动正常，保持大便通畅。水果是佐助，肉类是增益，此 二者阳气不足的人不宜多食。 35．【寒痰热痰要分清】小儿感冒、咳嗽过程中常会有痰，但要分清痰的性质。如是干 性罗音（燥痰），用四横纹；湿性罗音（湿痰）用小横纹；热痰（黄稠）用六腑，寒痰（清 稀色白）用外劳宫；虚痰（体虚、久咳等）用二马。以上是几个常用的治痰要穴，大家在推 拿时可以根据情况配合使用。 36．【小儿便秘的误区】好多人认为多吃蔬菜水果可防止小儿便秘，此乃误区；大便的 形成和脾胃、大小肠、及肾脏关系密切，只要脏腑之气未伤，自然不会便秘，而过食生冷蔬 菜瓜果，易伤脾胃和肾气，因此也易便秘。 37．【益气养荣补脾和肝汤】《红楼梦》第十回说，秦可卿由于忧思伤脾，肝木太旺， 5 患上“月经不调症”。儒医张友士所开“益气养荣补脾和肝汤”是在八珍汤的基础上加入疏 肝理气的醋柴胡、香附，佐之以益气养血的山药和阿胶，并以清心健脾的莲子和大枣为引， 可谓标本兼顾，共收益气养荣补脾和肝之功效。 38．【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以五脏为中心，五色与五脏相配， 即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿（椰菜、 黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝 麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。