瑜伽属于怎么的运动？瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽的最早遗迹是在印度河谷的莫亨约达罗由莫蒂默威勒爵士进行考古挖掘时发现了一个彩釉的印度陶器，上面描绘了一位以莲花式跌坐的男人川，莲花是瑜伽的标志，莲花座是瑜伽行法中最基本的姿势，因此，印度河流域的出土文物有力地证明了瑜伽行法在印度的源远流长。经过几千年的演变，瑜伽作为一种健身方法己在全世界广泛传播，超越了哲学和宗教的范畴，成为一项集健身、美容和健心于一体的时尚运动。中国的佛教和印度的所有宗派都以瑜伽作为修行的主要实践法门之一，因此，中国的瑜伽是随着佛教的传入而传入的澳门新葡平台网址8883入口。瑜伽在我国大致经历了三个时期的演变，由南北朝的“易筋经”到唐朝的“天竺法”再到宋代的“婆罗门引导法”。瑜伽的现代意义己特指一种休闲体育活动，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽本质是将“自我”和“超我”相通，可提高身体健康和净化人的灵魂。

　　在一定程度上说，瑜伽是一种牵拉性的柔韧训练，但又不仅仅是一种牵拉运动。第一，瑜伽运动强调冥想法、呼吸法和体式法三合一的方式，瑜伽所有的体位练习及冥想练习都要与呼吸配合，通过呼吸来充分感受肢体的拉伸与扭转，正确的呼吸可使身心稳定，达到神经中枢的平稳舒缓。第二，瑜伽也是一种生活方式，除了正确的呼吸方式之外，更要注重合理饮食。进行瑜伽锻炼前进食要适中，尽量吃一些清淡和有营养的食物，尽量避免食用酸、辣等刺激性食物。第三，瑜伽运动是按照身体的基本运动原理所创编的，其技术动作由易到难，遵循循序渐进性原则澳门新葡平台网址8883入口，使练习者的身体机能逐渐适应运动强度，进而避免肢体在运动过程中拉伤或损伤。第四，瑜伽运动不受场地器材的限制，只需达到通风、安静、舒适的室内环境即可。第五，瑜伽运动具有运动美感的特点，瑜伽不像其他运动项目具有较强的竞技性，它具有较强的观赏性，最为明显的是瑜伽的体位法，其动作的多姿多样可塑造的曲线，舒展肌肉的线条美。由此可见，瑜伽不仅有其自身独具的魅力外，还有助于身体上和心灵上的改善，甚至还能预防和治疗一些身体疾病。

　　我认为瑜伽属于偏静类的运动，漂亮的体式不是重要的，而是参与的过程，你能愿意参与其中，你能在抻筋，浮躁，痛苦中，通过呼吸克服这些。

　　常时间的练习是必不可少的，每天练习20分钟远比一周连续两小时练习要好的多，不必和人攀比，瑜伽是做给自己的！

　　瑜伽美以美与和谐自由为内核，用不同难度的体式表现于外，正因如此，不知多少人误以为瑜伽之难，难于上青天。今天，就让小密我就带你来真正的见识一下瑜伽的真面目吧！

　　瑜伽美作为一种特殊对象，并不笼统地存在于一切主客观中，而是存在于人与对象了间的特定的审美关系中，主体以一种情感的感受的本质力量把握对象，对象向主体呈现为美的对象。正如图中的她一样，并不需要特别复杂的体位，美感也能跃然纸上。

　　图中的体式是很简单的支撑者体位，双臂支撑地面，后腿蹬直，脚尖着地。尽管如此，她脸上浮现的微笑向我们证明了瑜伽使她快乐，而这种快乐并非是十分复杂的体式带来的成就感所引起的。

　　不仅仅是瑜伽，纵观整个美学史，美是和谐思想是贯穿始终的。无论是古典时期的原始朴素，还是经由几千年沉淀下来的瑜伽之美。强调的杂多的统一，极简之美，正所谓纯美。

　　瑜伽美，就是瑜伽形象之美。任何艺术形式都不能离开艺术形象的描绘，瑜伽也不例外。瑜伽的种种体式，代表的是一种情愫、一种思绪、一种气氛。而并非独立于外的表现，要想学好瑜伽，就应该像她一样，与瑜伽合二为一。

　　瑜伽是一个循环渐进的过程，就不乏有许多需要每天坚持做的基础动作，因为只有认真的打好基础，才能进阶的练习更多难度系数较高的体位，好了，今天小密就来分享一下干货，下犬式的动作要领：

　　1.假跪立，挺直腰背，臀部坐到脚跟上做深呼吸。吸气，身体向上伸直，头部，肩部、腰部和臀部都处在同一直线.呼气。手臂向上举起，带动身体前倾，直至额头落地，臀部不要离开脚跟。手掌落在头部前侧的垫子上．上身前移，调整手臂和大腿间

　　3.吸气，臀部抬起．伸直双腿膝盖，手掌和脚掌紧贴地面。每次吸气时，腰背往下压，臀部向上提拉，保持2次呼吸的肘间。

　　之前小密练习瑜伽的时候，就听过一句话：能让你心神合一的体位都是好体位。现在回想起来真是句句经典，因为能体现瑜伽的最多特点的就是各式各样的体位，可大多数都不能做到，本末倒置。而图中的她就充分贯彻了这个命题，看样子成效显著。

　　瑜伽反映生活，它与生活之间有着一定的渊源关系。但它并不是生活的翻版和部分，生活中的种种美感都能在瑜伽之中找到参照物，图中的她沉浸于舒展身体的愉悦心理状态，这又何尝不是一种动人心弦的美呢？如果你也想跟她一样美，就一定要坚持做瑜伽哦！

　　好了，今天小密就带你欣赏到这里啦！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

　　当你练习的时候你可以根据自己的能力，或者需要选择是只需要温柔柔软的体式就够了，还是需要力量型的。

　　倒立也要学习不一样的新姿势。双手支撑在地面上，双腿随着上半身的支撑，腿部往上抬起。在做的时候，一定要支撑的比较牢固。这样才会让腿部往上抬起。这样的瑜伽动作，你不去试一试怎么会有提高。

　　双手趴在地面上，头部朝地面上看。腿部需要腾空。右腿往里面屈膝。左腿往外展开，在小腿处往下绷直。看看，手上的动作都可以灵活的运用在脚上。是不是有难度，那你还不赶紧来挑战。

　　有越来越多的人练习瑜伽，而因为练习瑜伽体式不当受伤的新闻也时常发生。因此练习瑜伽体式一定要做到正位、精准，四肢要在对的位置进行伸展，避免受伤澳门新葡平台网址8883入口。通常有经验的练习者会借助Atmananda的正位瑜伽垫来帮助自己练习正确的瑜伽体式，做到体式的哦！