中老年腿部福音神猴哈奴曼式瑜伽让你轻松摆脱腿部疼痛相信大部分上了年纪的人，或是年轻人，因为不注重平时的保暖工作，便引发起了腿部疼痛的疾病，那么练习瑜伽中神猴哈努曼式，可以有效地得到缓解澳门新葡平台网址8883入口，让我们一起来了解一下吧！

　　首先，跪在地面上，手掌分开放于地面上身体两侧；接着，膝盖提升澳门新葡平台网址8883入口，使右腿向前，左腿朝后，将双腿伸直澳门新葡平台网址8883入口，髋打开胸腔提起来，将双腿和臀缓慢压向地面；然后，双手手臂向上举过头顶，保持顺畅呼吸，最后慢慢回归原体位。

　　经常练习这套动作，除了有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患，还可以增强腿部肌肉、臀腿柔韧性，促进血液循环。一般跑步者和赛跑运动员定期练习这个体式可强健大腿的展肌。每天坚持做三到五组，每组三到五分钟，循序渐进，让练习效果达到最佳。