澳门新葡这个阴瑜伽动作特别适合你的开髋练习阴瑜伽不仅可以让身体得到完全的放松，而且对缓解身体的疼痛非常有效。因此深受广大瑜伽爱好者的喜欢。

　　相较于串联的体式变化，阴瑜伽是静态的停留。这种阴的属性是相对于「阳」的概念，所以称之为「阴瑜伽」。阴瑜伽的练习，採取被动的方式，每个姿势约停留三∼五分钟，初学者可酌量减少至一∼三分钟的时间。

　　今天给大家分享一个阴瑜伽动作：蛙式。该体式深度打开髋部，使内收肌得到充分拉伸，腿内侧的压力作用于脾经，肝经和肾经，可帮助消化缓解痛经，当手臂向前伸展，上身经络得到澳门新葡平台网址8883入口。可影响心经，肺经，大肠经和小肠经。

　　要退出姿势，请并拢双脚，用双手将身体从地板上推起澳门新葡平台网址8883入口澳门新葡平台网址8883入口，然后轻柔地依次将膝盖收拢。可以在婴儿式中休息一会。