唐艺昕孕期游泳？张若昀当大厨却把自己养胖！原来孕妇还可以这样这两天除了那些狗血的八卦新闻，最火的就是张若昀升级为女儿奴了，唐艺昕给了他一个小公主，想想就知道他得有多开心，估计做梦都能笑醒吧。

　　我仔细看了张若昀在唐艺昕怀孕期间发的微博，如果不是我知道那是他，都险些要以为他是个美食博主了呢，真是有够专业的，爱情的力量真是伟大，忍不住又要羡慕一下唐艺昕，果然，两个人无时无刻不在撒，管够啊。

　　有人问，活都让张若昀干了，那怀孕的唐艺昕都做什么呢？我告诉你哦，她负责游泳哈哈！唐艺昕在孕期晒出了一张自己在泳池的照片，从她脸上看到的是满满的幸福，没有其他孕妇脸上的疲惫感，笑容还是那么迷人，想必一定是被张若昀照顾得非常好吧！好了，又吃了一嘴。

　　其实，唐艺昕之所以在怀孕的时候还能看上去元气满满，跟她在孕期的饮食和保养是密不可分的，当然这里面也有张若昀的功劳啦。

　　不过要注意的是，一些干奶酪是不适合孕妇食用的澳门新葡平台网址8883入口，如果有准妈妈特别喜欢吃那些带着斑点的“重口味”奶酪，在怀孕期间最好是忌口。

　　至于油和脂肪类的食品，建议准妈妈每天不要进食超过总体食物的三分之一，也不要对油和脂肪太过排斥，因为有些脂肪是有益于身体健康的，比如一些含油比较多的鱼，像鲑鱼、沙丁鱼之类的，其蕴含的脂肪酸对胎儿成长非常有帮助，对准妈妈的身体健康，也是有益的。

　　有一点特别重要的是，每天要喝足够的水，多少水算够呢？医生建议大家2000毫升左右，也就是说，如果把水装到可乐瓶中，那一天要喝8瓶左右。

　　关于准妈妈的运动，当然是安全第一，我们要清楚的知道，合理的运动可以让妈妈和宝宝都变得更健康，但怀孕的过程本身就伴随着风险，运动不适的话很可能会产生可怕的后果。因此，如果准妈妈有持续宫缩、胎动不好、呼吸困难等情况，就不要锻炼了，还是以休息为主。

　　要尽量采取站姿或坐姿的比较平缓的运动方式，到了怀孕中期以后，就不要做平躺在床上的运动了。站姿或坐姿的运动，可以多用于拉伸肌肉和关节，一些简单的瑜伽动作，或者练习动作缓慢的太极拳，都是不错的选择。

　　准妈妈可以在平时看电视或者站立的时候，将盆底肌夹紧，持续5秒钟后放松，每回反复练习5次左右即可。一天反复练习5到8回，久而久之，盆底肌就会越来越强壮，这对怀孕期间的健康和顺利分娩都有非常大的帮助澳门新葡平台网址8883入口。

　　总而言之，怀孕期间的锻炼身体，要以安全为首要准则，运动时要量力而行，不要让自己懒惰，也不要让自己运动过量。在合理运动的同时，调节好自己的情绪就更完美了。

　　这两种方法之所以好用，一方面是通过这些动作让自己的大脑放空，什么都不想，情绪就自然平缓；另一方面澳门新葡平台网址8883入口，有意识地放松或运动肌肉，对自身的呼吸有一定的调节作用，也可以让心情变得舒缓。

　　虽然怀孕过程中的焦虑和保持良好心态是天然矛盾的，可准妈妈完全可以多阅读一些关于怀孕知识的书籍，好好了解自己的状态，减少自己胡思乱想的时间；另一方面，准爸爸要多抽出时间，和妻子沟通交流，两人一起憧憬宝宝降生后的美好未来，一起聊聊最近的生活状态，这才是孕期最为重要的，你学会了吗？返回搜狐，查看更多