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澳门新葡平台网址8883入口过年在家练习瑜伽要注意什么?答案都在这里啦无论你是初学者还是有经验的练习者,不管你是看视频、看书练习,还是自己探索练习(有经验的练习者),都需要知道,练习不是练了就可以了,要掌握方法澳门新葡平台网址8883入口,不然会受伤或者发现根本没有什么进步。
你是利用瑜伽这个工具去探索自己,是对自我觉察,而不是一定要获得进步,如果那样你会在体式当中太挣扎,而不能体会体式线.没有必要墨守成规,你可以打破规则
不一定要照着书上写的,瑜伽练习可以是好玩的,带着好奇心澳门新葡平台网址8883入口,去发现新。跳出你的思维框框,探索自己的身体。身体有自己的智慧,身体是最好的老师。
听听你的身体需要什么,是需要力量还是需要柔韧?有力量/变软了之后身心发生了什么改变?带着觉知。
晨练当然最好了,建议早上6:00-8:00,下午5:00-6:00也可以;时间最好1个小时以上,如果没时间至少15分钟。
初学者建议从哈他瑜伽拜日式开始,同时建议先去瑜伽馆练习一段时间,再开始自我练习,掌握基本的正为原则。还有澳门新葡平台网址8883入口,看你的身体需要什么,有针对性的练习。