瑜珈专业术语专业术语坐姿：前倾式向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，还能使大脑镇定下来。特别是对初学瑜伽的人来说，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成前倾的站姿需耍多花一点力气，而且要具备一定的平衡能力。一般来说，只要前倾的坐姿练好了，就为练习站姿打好了基础，它还为高血压或以及病患者提供了一个实用的选择澳门新葡，他们如果明智听话，就不会把头放在低于心脏的位置。前倾式可以同时对许多身体中的能源中心（气轮）和重要器官产生影响，但是其中最受益的是力源穴（乂称中心轮，或第二气轮）。这个气轮掌管着肾和肾上腺，因此，练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效的练习动作。前倾式主要分为钻石式、朿角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、坐姿：脊椎弯曲式脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地腹部区域的内脏，并提供新鲜的血液滋养这些器官。它们还能扩胸，为更好地呼吸创造条件，特别是使用胸腔的呼吸。脊椎扭曲式让神经系统的神经中枢重新焕发活力，这些神经中枢从脊椎一直延仲到身体外用。所以这些姿势对自治神经系统的影响比任何其他类别的姿势都大，特别是对迷走神经的影响。它具备安排和使身体和大脑平静下来的作用；所以它不仅使身体容光焕发，还可以使微妙的气轮系统充满活在瑜伽中，反姿势对所有姿势都非常重耍，进行反姿势的冃的是为了在执行那些不对称的站姿后，让你的身体恢复对称，同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松仲展。站姿主耍分为山式、蹲伏式、弯腰仲展式、侧面弯腰仲展式、战士第一式、战士第二式、三角仲展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式。平衡的姿势它是指通过平衡或均等地使用身体，使身体灵活地移动，摆姿势和协调四肢。它能使你的大脑宁静安详，注意力集中。平衡姿势主要分为树式、战士第三式、半月式、鹰式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式。休息和放松的姿势有效动作在发挥最人能量时，往往就是最放松的时候。.居家空闲瑜彳IJ1I放松的姿势主要分为仰卧放松功、卧英雄功、半身仰卧放松功。现在的生活节奏越来越快，很多都市人的身体都有不同的小毛病出现。现在就为大家介绍儿式使你全身放松的居家空闲瑜伽，让大家平日绷紧的神经放松下来，而且还能助你塑造玲珑曲线体态。式：瘦手臂瑜伽Step1：首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与平衡，手掌心向外。Step2：以手肘向后画圈，重复10注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助瘦手臂，还可助健胸。Step1：两臂移至胸前，两个手掌掌心合拢。Step2：吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。Step3：贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身。注意：该瑜伽使感受到有拉力，宛如上身的前后和被拉伸开的感觉，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，丰胸效果很明显。stepl：两脚打开，吸气时将双臂抬至水平，呼气，慢慢放松双肩，将掌心翻转向下。双眼耍平视前方。step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身，上半身需耍水平向右倒下。注意身体不要向前倾，也不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙。Step3：两肩尽量向外打开，平面侧弯。慢慢会感受到左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可。注意：不要强求口己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。Step1：仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸，然后将身体抬起来，双手托住腰部，大臂支撑于地。Step2：呼气，将脚跟慢慢抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉需要夹紧。Step3：先吸气，然后再呼气，同时将左腿向上伸直，保持5到10秒，口然地呼吸。Step4：吸气，把左腿落下，支撑住，呼气，把右腿向上伸直，保持儿秒，然后再自然地呼吸。Step5：左右腿做3次，然后放松可还原。注意：该瑜伽可以强化腿部肌肉力量和脚踝的力量，美化臀部线条，收紧臀部肌肉。Step1：两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。Step2：双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。Step3：上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1,左右边轮流重复5次。注意：该动作有一定的难度，如果是初学者就先做好热身，舒展身体，以防伤至筋骨。全身瑜勺UI1IStep1：站在与凳子约儿步距离的前方，弯曲上半身，双手分开10厘米左右，臀部往天花板方向抬起。Step2：右手往凳子前方伸展，右腿跟着也向前方移动，直至膝盖放在凳子上方，左手与左脚做出同样的动作。Step3：做俯卧撑姿势，手肘弯曲，背部往下压。重复做8到10注意：事先应该准备一张小凳子，该瑜伽是帮助全身塑形，可以配合以上任意部位练习黄茂红枣茶红枣帛温水泡发洗净后，去核（不去核会有些燥热，如果体质比较寒的也可以不去核）；2、黄茂和红枣用清水浸泡20-30分钟（正常煎中药都需要把药材泡20-30分钟，以便丁•药性的析3、点火，煮滚了以后转小火煮20分钟以上（不耍用电磁炉，耍用明火）。经典药方1、证治验方，小便不通。绵黄耆10克，水二盏，煎一盏，温服，小儿减半。《总微论》。2、酒疸黄疾心下懊病，足胫满，小便黄，饮酒发赤黑黄斑，由大醉当风，入水所致。黄耆100克，木兰50克，为末。酒服方寸匕，口三服。《肘后方》。3、气虚白浊。黄茂盐炒25克，茯苓50克，白汤下。《经验良方》。4、治渴补虚男子妇人诸虚不足，烦悸焦渴，面色萎黄，不能饮食，或先渴而后发疮舟，或先痈疽而后发渴，并宜常服此药，平补气血，安和脏腑，终身可免痈疽之疾。用绵黄耆箭杆者去芦300克，一半生焙，一半以盐水润湿，饭上蒸三次，焙锂，粉廿草50半生用，一半炙黄为末。每服10克，白汤点服，早晨、H午各一服，亦可煎服，名黄茂六一汤。《外科精要》o5、老人便秘。用绵黄耆、陈皮去白各半两，为末。每服三钱，用大麻子一合，研烂，以水滤浆，煎至乳起，入白蜜一匙，再煎沸，调药空心服，甚者不过二服。此药不冷不热，常服无秘塞Z患，其效如神。《和剂局方》。用黄耆、黄连等分，为末，面糊丸绿豆大。每服三十丸，米饮下。孙用和《秘宝方》。7、尿血沙淋病不可忍。用黄耆、人参等分，为末。以大萝卜一个澳门新葡，切一指厚大，四五片，蜜二两，淹炙令尽，不令焦,8、不止。用黄耆二钱半，紫背浮萍五钱，为末。每服一钱，姜蜜水下。《圣济总录》。9、咳嗽脓血咽干，乃虚中有热，不可服凉药。以好黄耆四两，甘草一两，为末。每服二钱，点汤服。《席延赏方》。10、肺痈得吐。12、胎动不安腹痛,下黄汁。用黄耆、川時合一两，糯米一合，水一升，煎半升，分服。《妇人良方》。13、阴汗湿痒。14、痈疽内固。用黃耆、人参各一两，为末，入真龙脑一钱，用生藕汁和丸绿豆大。每服二十丸，温水下，日三服。《本事方》。食疗组方1、黄茂建中汤：黄茂15克，大枣10个，白芍15克，桂枝、生姜、甘草各10克，饴糖50等六种煎水取汁，入饴糖待溶化后饮用。源丁《金匮耍略》。本方以黄茂、大枣、甘草补脾益气，桂枝、生姜温阳散寒，白芍缓急止痛，饴糖 补脾缓急。用于气虚里寒，腹中拘急疼病，喜温慰，自汗，脉虚。 克，麦冬15克，五味子、乌梅各6 克。煎水取汁，以蜂蜜调味。 本方以黄便补肺益气、固表，以五味子补肾敛肺，乌梅助五味子敛肺止咳，麦冬养阴润肺。用于气虚 阴伤，自汗口渴，咳嗽久不止。 3、黄茂桂枝五物汤：黄茂30 克，赤芍、桂枝各15 克，生姜10 克，大枣10 源丁《金匮要略》。本方重用黄茂补气，并鼓舞气血运行，以赤芍活血行滞，桂枝温通血脉。用于气虚血滞，肌肤麻木，或肢体疼痛，或半身不遂。 4、当归黄茂乌鸡汤：乌鸡肉250 克洗净，切块，当归15 克、黄茂20 克洗净，一齐置瓦锅内，加水适 量，文火煮熟。调味服食。功效：气血双补，同肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期 不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠澳门新葡，头昏腰酸，面色苍白等。 5、参茂大枣粥：黄15g,党参10g,大枣30g,粳米100g 黄茂、党参煎水取汁，与后二者一同煮粥食。本方以黄茂、党参补脾益气，用大枣协同奏效。用于脾虚气弱，体倦乏力，自汗，饮食减少，或易于 感冒。 6、茂苓鲤鱼汤：黄茂50g,茯苓30g,鲤角1 尾。鲤角洗净，黄茂、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生 姜、盐调味。饮汤吃鱼。 本方以黄便补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。用丁•脾气虚弱，水肿，小 便不利，或有蛋白尿；亦用于老虚气弱，小便点滴不畅。 7、黄茂山地粥:黄茂30g,山药100g,生地黄15g。黄茂、生地黄煎水取汁，山药研为粉末;将前汁煮沸， 频频撒入山药粉，搅匀，煮成粥食。 本方黄茂、山药补气益脾，生地黄养阴清热；三者均能降血糖。用丁糖尿病，气虚阴亏，口渴口干, 尿频。 丰胸方法 直推乳房 先用右于掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线 次后，换左手右乳房20〜50 侧推乳房用左手掌根和掌面口胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回， 反复20〜50 次后，换右手左乳房20〜50 热敷乳房每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3〜5 分钟，用手掌部乳房周围，从左到右，20〜50 需按上述方法每天1次，坚持2〜3 个月，可使乳房隆起2〜3 厘米。 .双手四指并拢 用指肚由昱头向四周呈放射状轻乳房一分钟；在操作吋动作要轻柔，不可用力过重。 丰胸的时间选择 最好是在洗完澡后，用以上三种方法乳房。 精油丰胸禁忌 禁忌一：胡乱选择精油种类 禁忌二：贪图便宜购买精油 禁忌三：不稀释精油直接涂抹 禁忌四：使用精油不可过频繁 美胸技法 四指合并，以掌心及指腹包覆下缘，由外往内滑动，直到保养产品全吸收，有效改善外 四指合并，以掌心及指腹包覆外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，直到保养产品完全吸收，预防下垂，帮助改善副乳现象。 四指合并，双手由下往上轮替扑I 打下缘，直到产品吸收即可，有效改善下垂现象。 瑜珈丰胸 方法一 美胸瑜珈.Stepl 双手合掌互推放在胸前 首先，不管是坐着或站着， 先将双手合掌，放在胸前微微施力互推， 手肘打开，让双手呈一直线， 让外侧有用力的感觉。 记得！不驼苗、不耸肩 肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15〜20 美胸瑜珈.Step2手掌向上拉高手肘向内靠拢 接着，手掌维持互推动作， 向上拉高延伸，手肘向内靠拢， 让胸口有集中夹紧的感觉， 记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直， 保持正常的深吸、深吐，维持15~20 方法二盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制 双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等 .到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5 次稍做调整后，重复此动作5 〜10 次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分