瑜伽球 五种瑜伽球新用法 速瘦下半身现在瑜伽越来越流行，瑜伽的种类也越来越多，瑜伽球作为一个非常受欢迎的一个瑜伽道具，对我们进行强度小的训练是非常好的，下面小编就为大家介绍一套瑜伽球的新用法，可以强效快速的瘦下半身，效果堪比健身器材。

　　用力错误致使脚步受伤澳门新葡平台网址8883入口，严重时还会伤害脊柱。用平衡球垫在胸前澳门新葡平台网址8883入口，就能保持脊柱直立向上不弯曲，运动的效果翻倍。

　　STEP 2：慢慢的抬起脚跟，保持这个姿势10秒，然后慢慢落地，站的时候要站好，这个动作重复20次。

　　长时间的久坐和不良的坐姿、站姿都会令盆骨不健康，每天都坐一坐平衡球，就能收紧盆骨，让体型更加美丽。

　　STEP 2：然后两个膝盖慢慢地向平衡球处下压，形成内八的姿势，此时山半身可以略微向前倾澳门新葡平台网址8883入口，保持这个姿势5秒后还原，重复做5-7次。

　　做法：侧躺后两腿夹住瑜伽球，然后保持匀速呼吸，吸气的时候双腿尽力抬到高，呼吸的时候双腿落回地面。