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【图】瑜伽球怎么用教你健身小妙招
【图】瑜伽球怎么用教你健身小妙招瑜伽球是一个球形物体,我们可以利用它的这个特性来帮助做运动,那么我们怎样借助瑜伽球做运动呢?彩色的瑜伽球可以为单调的健身带来欢乐。使用的时候澳门新葡平台网址8883入口,身体和球接触可以起到的作用。瑜伽球都是比较柔软的,可以帮我们放松身体的肌肉。
我们平躺在瑜伽垫上,把两条腿放在瑜伽球上,瑜伽球在大腿下面,用腿部力量来控制瑜伽球滑动,这样不断练习,可以帮我们瘦腿。
利用瑜伽球做俯卧撑也是很有趣的,把脚放在球上,脚背紧紧贴着球面,双手伸直支撑地面。双手之间的距离和肩宽一样。收紧腹部澳门新葡平台网址8883入口,保持手臂伸直。弯曲你的膝盖,把球拉到靠近腹部的位置,然后把它推回原位,不断重复动作。
女孩都瓻大腿上一点赘肉也没有,这样夏天穿短裤和短裙都很好看了,试试用瑜伽球来瘦腿!侧身躺在垫子上,用两条腿把夹住瑜伽球。用腿部力量把球夹起来,保持到极限,然后慢慢放下,做的时候保持呼吸均匀,把球夹起来的时候吸气时澳门新葡平台网址8883入口,放下的时候呼气。每天坚持练习,很快可以瘦腿成功。
使用瑜伽球健身的时候要记住,不要把瑜伽球的气加得太满,当你通过瑜伽球做运动时,注意保持身体的平衡。在瑜伽垫上做运动,穿合身的运动服,不要穿得太宽松以免意外受伤。