澳门新葡简单3式瑜伽每天30分钟延缓衰老愉悦身心保持青春活力经常练习瑜伽就能够排除体内的毒素，促进新陈代谢，让人身心愉悦澳门新葡平台网址8883入口，容光焕发，同样也可以抚平浮躁的情绪，让人觉得自己依然很年轻。

　　瑜伽鸽子式，这种姿势完成后就如同一只鸽子一样。这种姿势能够有效挤压脊椎周围的肌肉澳门新葡平台网址8883入口，对于神经系统也有着好的补养效果，同时还具有拉伸脚背，灵活肩部的关节，有效矫正腰椎的异常，使得腿部的肌肉更为紧致，还可以减少大腿的脂肪，促进的血液循环，具有腹部器官的效果，让人容光焕发。

　　坐在地面上，左脚脚后跟放在会阴处，右腿朝着外侧打开，右臂直接放在右腿膝盖上，挺直腰背，眼睛看向前方，右手抓住右脚，使得右脚能够接近腰间，用右手肘套住右脚，左手绕到脑后和右手相扣，往前推胸腔，眼睛看向左上方，然后重复练习澳门新葡平台网址8883入口，经常的练习这种姿势可以有效紧实肌肉，看上去更显年轻。

　　瑜伽增延脊柱伸展式，具有伸展背部，放松背部肌肉的效果，而且还能够缓解背痛，这组姿势其实相对来说比较简单，练习之后能够拉伸腿部的肌肉，更是达到瘦腿的效果，而且还可以灵活的活动髋部，通过头往下垂直的一种方式，可以让更多的血液流向头部，具有补养脑细胞的作用，让人神清气爽。