国产“甜飒”心动美人D杯蜜桃臀俊俏面庞撩人身材被迷惑没对于健身很多人都认为亚洲人很难练出欧美人的那种体型，其实就最新研究表明，黄种人的身体各方面指标要优于欧美人群，并且向自然健身方面，男性的睾酮分泌要高于欧美人群，所以不用总是觉得自己不行，就包括女摄关也一样，设说咱们就不能练出身材呢。

　　今天就和大家介绍一位姑娘，不但拥有欧美女生的曲线，还拥有中国女生的东方韵味，二者在她身上结合得相当完美。

　　她的网名叫做carrieeexx，是一个生活在加拿大的中国女孩，当你第一次看见她时你就会被她那种飒飒的感觉所迷倒。

　　一头乌黑的长发配合着英气的五官，有一种酷酷的坏女孩的感觉，再配上妖娆有力的躯体，让你瞬间感觉被一种气场所冲击到。

　　不像一般的健身女孩，只是认为有腹肌和蜜桃臀就足以了，她可不是，什么马甲线大长腿，傲人胸围在人家那都是标配，女生很难练出的三角肌以及背阔肌，人家都拥有。

　　但你想不到的是，之前的她也是十分的瘦弱，和很多女孩一样，经过4年不断地努力训练，才获得了现在的体型。

　　这个动作能够练到腰腹核心的同时，还能改善手臂线条，首先站姿位采用前后交叉站位，左脚在前右脚在后，前腿伸直但膝关节不要超伸，后腿略微屈膝，前脚踩实地面，后脚脚尖踩实地面，骨盆处于中立位，身体向后倾斜大约10度左右澳门新葡平台网址8883入口，腰腹核心收紧，腰背部挺直，挺胸抬头眼睛目视前方，双手打开大臂于小臂成90度夹角，小臂平行地面，双手可以分别拿一个重物，双手全握闭握重物，在做动作时，后腿蹬地稳定身体，双手分别向前伸肘出拳，动作要有节奏，尽可能保持身体稳定，每组动作1分钟共2组。

　　这个动作主要锻炼中束的肌肉，这个动作采用的是较为低阶的版本。首先采用坐姿位，可以使用斜板凳，也可以使用瑜伽球等，能够让后背靠实的平面，双脚打开与肩同宽澳门新葡平台网址8883入口，双脚踩实地面双脚脚尖向前，屈膝屈髋膝关节于脚尖呈同一方向，腰腹核心收紧，后背贴实平面，双臂向外展开微曲但不锁死，双手全握闭握哑铃，挺胸抬头目视前方。在做动作时吸气准备呼气发力，小臂带动大臂做内收动作，两侧同时开始，向中心线靠拢挤压，充分感受中间的压迫感，然后吸气还原初始位置，做的过程中不要摇晃身体。每组10~12次共4组。

　　这个动作主要锻炼肌群以及肱三头肌，首先俯身平板支撑位，双脚打开与髋同宽，稳定性较差的可以双脚间距略大，双脚脚尖踩实地面澳门新葡平台网址8883入口，双腿伸直膝关节于脚尖处于同一方向，骨盆处于中立位，腰背部挺直，腹部核心收紧挺胸抬头，眼睛目视前方，双臂垂直双手手掌压实地面，在做动作的过程中，首先选择一侧手臂屈肘触碰对侧肩膀，然后另一侧同样触碰，结束后双侧肘屈肘向下，直到大臂与背部平行或略高于背部水平面，稍作停留后恢复初始位置，每组动作10次共3组。

　　这些动作对于新手来说，能够很好地锻炼到身体，并且还很容易上手，想要改变体型现在就开始吧。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦，咕嘟拜，咱们下次见。