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澳门新葡平台网址8883入口在家练瑜伽练出好身材3个体式跟着练容易养成健身的习惯苏兰非常重视力量训练,她认为澳门新葡平台网址8883入口,肌肉是保持年轻的秘诀,而力量抗阻训练是增加和保持肌肉最好的运动方式。
对于力量训练澳门新葡平台网址8883入口,她更多会选择深蹲、硬拉、卧推等多关节、多肌肉群参与的复合性动作澳门新葡平台网址8883入口,因为复合动作能让全身尽可能多的肌肉参与,这样会增加和保持更多的肌肉。
苏兰建议在健身房多多选择复合性动作,而避免长时间有氧运动,并且不要因为在意自己的手臂的拜拜肉而经常做二头肌弯举,或者在意腹部脂肪而常做仰卧起坐。