适合床上练的6个瑜伽动作让你身材不走样

2023-10-06 01:17:34
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  适合床上练的6个瑜伽动作让你身材不走样都说瑜伽是女神必备,凡是身材好的气质女神,都对瑜伽情有独钟,因为瑜伽对身材各部位都有极强的塑造效果,对人的精神气质也能有极大提升。今天小编就给大家带来6个在床上也能做的瑜伽动作,让你身体不走样!

适合床上练的6个瑜伽动作让你身材不走样(图1)

适合床上练的6个瑜伽动作让你身材不走样(图2)

  瑜伽倒三角式,头部撑地,双手交叉,上半身保持挺直,双腿伸直,保持这个动作15-20秒。经常练习这个动作可以练出修长的腿型哦。

适合床上练的6个瑜伽动作让你身材不走样(图3)

适合床上练的6个瑜伽动作让你身材不走样(图4)

  瑜伽轮变式,双腿分开贴地,腰部慢慢向后弯澳门新葡平台网址8883入口,直至面部贴地,双手扶住双脚,保持这个动作20秒钟。瑜伽中经常会出现下腰动作,小仙女们在做这个动作的时候万万不能心急,在拥有好身材的同时也要主要安全哦。

适合床上练的6个瑜伽动作让你身材不走样(图5)

适合床上练的6个瑜伽动作让你身材不走样(图6)

  瑜伽单腿脊柱前屈伸展能够拉伸腿部韧带,紧实腿部肌肉,美化双腿线条;收紧臀部,美化臀型;锻炼身体的平衡能力;使血液涌向头部,补养大脑澳门新葡平台网址8883入口,滋润面部肌肤,使人更加清醒和振奋。

适合床上练的6个瑜伽动作让你身材不走样(图7)

适合床上练的6个瑜伽动作让你身材不走样(图8)

  瑜伽侧伸展式,双腿绕过左腿,抱在一起,刚柔并施,效果才会更好,也许,很多的人,把瑜伽当成自己减肥的利器,更有很多的人把瑜伽看成娱乐消遣的一种方式澳门新葡平台网址8883入口

适合床上练的6个瑜伽动作让你身材不走样(图9)

适合床上练的6个瑜伽动作让你身材不走样(图10)

  瑜伽上伸腿式变式,这个体式在上伸腿的基础上,臀部向上抬起,同时将右腿向后压,在身体与腿之间留出一个三角形区域即可。

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