每日一听：睡前练瑜伽能改善睡眠么？晚上睡不着，白天睡不醒，这是现代人的通病。白天过快的生活节奏与过大的工作压力，往往会会造成身体的疲惫，

　　在日复一日的晚睡中，我们看似好像是在执拗的维护着自己的内心平衡与精神世界，实际上，却是在牺牲着我们的睡眠，影响着身体的健康。久而久之，你会发现身体越来越沉重，即使熬夜之后第二天不用早起，却发现白天再多的睡眠也无法弥补晚上的黄金时刻。而当你想要好好的进入睡眠，却发现身体已经习惯了晚睡，即使闭着眼睛数羊澳门新葡，也无法让我们进入到深度的睡眠状态中。

　　首先，前尽可能减少对着屏幕的时间。我们可以选择一些伸展前屈类的瑜伽体式，来帮助我们感官内收。避免跑步澳门新葡，跳跃，瑜伽后弯倒立，等运动。久坐或是有腰痛问题的人，建议进行一些脊柱的伸展及扭转练习，也能很好的帮助我们安然入睡。

　　其次，睡觉时，我们不应该将屋内的遮光窗帘全部拉上，房间内昏暗的阴影更有助于我们的睡眠。闭上眼睛后，可进行身体扫描练习澳门新葡。仰卧平躺的状态下，将意识从头到脚进行一次的关注，配合着舒适稳定的呼吸，相信你很快就会进入梦乡。