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高温瑜伽一周别超两次
高温瑜伽一周别超两次高温瑜伽是将人置于38~42℃且湿度会随着温度的变化相应变化的通风良好的环境中,结合24个特定的伸展瑜伽姿势和2个呼吸方式的健身课程,在每次长达90分钟的练习过程中,身体会大量排汗排毒澳门新葡,从而达到肌肉塑形、燃脂瘦身、提高身体柔韧度澳门新葡、强化肌肉和关节及韧带、松弛身心目的。
不过,有四类人群不宜练习高温瑜伽:患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、心脏病澳门新葡、高血压者;大病初愈者或刚进行手术者;严重吸烟者和饮酒过量者;服用感冒药或者。
高温环境使人的新陈代谢加快,这本身就是一种消耗,建议少做力量式的瑜伽动作。此时可以选择一些初级动作来练习,如半月式、鹰式、骆驼式等,在高温环境下可起到减肥排毒功效。如果在练习中身体发抖、紧绷,或是原本能做到的动作却无法达到时,表示肌肉已疲劳,应及时休息。此外,练习高温瑜伽身体消耗较大,每周不宜超过两次。