8种方法教你如何使用瑜伽砖瑜伽砖是一种轻便、便宜，却非常好用的瑜伽辅助用具。它能辅助瑜伽练习，使练习者更容易做到相应的体式，从而更享受练习的过程。瑜伽砖能辅助任何瑜伽体式的练习澳门新葡，下面介绍的8种瑜伽砖的使用方法只是抛砖引玉澳门新葡，你可以从中吸取灵感，让瑜伽砖发挥更大的作用。

　　这个体式作为开始或结束瑜伽练习的体式都很棒。对整天呆在电脑前的久坐族来说，能够有效打开，放松两肩，矫正驼背。

　　把瑜伽砖水平放在背部下方（也可以竖放），大概是文胸背带的位置（如果是男生，就得自己想象一下了）

　　下犬式是一个基础的瑜伽体式，任何风格的瑜伽都会教授和练习这个体式。如果你担心双手位置放不齐，瑜伽砖能很好地帮到你。

　　膝盖敏感的人做这个体式可能会有困难，在臀部下面垫一块瑜伽砖则能有效减轻膝盖的压力，帮助脊柱延伸，并且非常舒适。

　　加强侧伸展式是一个深度拉伸的体式，能有效锻炼腿部和臀部的柔韧性。练习时，瑜伽砖能很好地帮到你。这个体式的关键在于使头和颈完全放松，试着放松腿部和臀部外侧澳门新葡。

　　练习三角式和扭转三角式时，瑜伽砖都是好助手。伽人们可能会觉得自己已经做到了完全拉伸，但其实有时瑜伽砖能帮助我们更大程度地延展和打开身体。

　　半月式是一个过渡体式，在流瑜伽课堂上很常见。不管是瑜伽初学者还是熟练的伽人都可以使用瑜伽砖来辅助这个体式的练习。

　　支撑手扶住瑜伽砖，另一只手向上，肩部向上打开。注意支撑手只是起引导作用，不要把所有的重量都集中在这只手上

　　对于想练习这个体式的伽人来说，肩部的力量非常重要。肩部力量的缺失会导致身体失去平衡而倾斜，而保持身体在一条直线上是所有倒立体式的关键。那么如何使肩部肌群活跃，从而保持身体直立呢？

　　瑜伽砖是伽人永远的好朋友，现在你已经知道如何使用这个了不起的瑜伽道具了，在练习的时候去使用它吧！