瑜伽砖帮助你更快地掌握体式加深难度减少压力！调节身心在以下姿势中，请选择适合的瑜伽砖高度。同时也要选择适合的瑜伽砖类型。更多的承重位置需要稳定的瑜伽砖。但是，这些瑜伽砖不太适用于支撑。泡沫瑜伽砖不太稳定，但对关节更舒适澳门新葡。因此需要根据练习，选择适合的瑜伽砖。

　　将瑜伽砖放在额头下方（或第三眼，眉毛之间的空间以眉骨）在尾骨下放置另一个瑜伽砖要加深姿势：

　　在标准的桥式中将瑜伽砖放在大腿之间，启动腿以将其固定在适当的位置，然后在此处抬高髋部5. 新月式

　　在手下面用瑜伽砖抬起双腿，以支撑您的躯干当您向地板放下后膝盖时，在后膝盖下方放一块瑜伽砖要加深姿势：

　　将瑜伽砖放到最宽的位置。将两个肩胛骨放在地面上，压在瑜伽砖上，然后使二头肌靠近耳朵。保持八到十次缓慢而受控的呼吸在您的肩胛骨之间放置一个瑜伽砖，可以更好的打开胸腔。如果脖子舒适，可以让头部垂下，也可以在头部下放一个瑜伽砖7. 仰卧脊柱扭转

　　在大腿之间放一块瑜伽砖，拉直双腿。尽可能多地使用核心肌肉澳门新葡澳门新葡，使双腿从中线到另一侧。慢慢地，将它们带回到您的起始位置。重复8到10次，再换边练习8.三角式

　　在脚踝旁边的适当高度放置两个瑜伽砖。当您进入骆驼时，将手放到瑜伽砖上。尝试不要将很大的重量放在瑜伽砖上要加深姿势：

　　在大腿之间放一块瑜伽砖并向内挤压抬起膝盖离开地板的同时进入骆驼式练习改良的骆驼式时，在每个膝盖下放一个瑜伽砖，在大腿之间放置一个10. 束角式

　　在您的肩胛骨之间放一个瑜伽砖在您的骨盆下面放一块瑜伽砖。选择合适的块高度，因为这可能会很强烈