平衡能力作用大身体的平衡能力对于健身有着很重要的意义。一般情况下，身体平衡性好的人比差的人在同等锻炼时间和运动强度下，所取得的效果更好。

　　说到平衡能力，越早系统锻炼越好。可是成年之后如果你的平衡能力不好，也可以通过锻炼加强。锻炼身体的平衡能力要注意三个原则：

　　动作：坐在瑜伽球上，一手扶墙，然后脚离开地面，先是全手掌接触墙面澳门新葡，在保持脚不触地的情况下，慢慢减少手掌与墙面的接触面积，直至完全离开墙面，能独立坐于瑜伽球上，靠着身体的律动保持脚不触地。

　　动作：选择一横截面较小的平衡木，开始时应打开双手，膝盖弯曲澳门新葡，降低身体重心，慢慢地在平衡木上来回移动；当熟练到一定的程度后，根据自身的情况，调高身体重心移动，直至能像在地面行走一样，甚至能达到小跑的程度而不掉落下来为止。

　　动作：以上动作1和2刚开始都是睁开眼睛训练，达到一定程度后，可以渐渐尝试闭目练习，这是练习平衡性的一个过渡阶段澳门新葡。需要注意点是动作2中需要非常小心，最好有人在一旁做好保护动作，不要求快，以稳为主。