澳门新葡平台网址8883入口春节在家怎么陪娃？14 个运动小游戏让娃充分放电动不停36～59 个月的孩子：每天至少进行 3 h 的体力活动，其中至少 60 min 为中到高强度。

　　新年假期来临之际，丁香妈妈专门整理了14 个适合在家玩的运动游戏，不仅能锻炼孩子的运动能力，还能让娃充分放电，最关键的是不吵邻居不费妈，赶紧尝试和收藏起来吧。

　　这是一个看着简单，对宝宝来说却充满挑战的运动游戏。只需要大人在地面放上能踩踏的物品，搭成一个独木桥，让孩子成功走过去即可。

　　大一点的孩子，可以增加运动难度，比如让独木桥窄一些，比如给孩子数量有限的「桥墩」，让他自己前后移动，重复使用。

　　再大一点，还可以把选择「桥墩」的权利交给孩子，跟孩子比赛或计时澳门新葡平台网址8883入口，玩法非常多，大家可以充分发挥脑洞。

　　这个运动游戏的规则很简单，就是让孩子扮演小海豹，用头运输东西，玩起来非常有趣。可别小看这个游戏，孩子要调动身体各个部位的平衡能力，才能保证头顶的东西不掉。

　　小宝宝可以选择比较容易顶在头上的物品，比如毛巾、小桶等澳门新葡平台网址8883入口，只要能走过来，把东西交给爸爸妈妈就算胜利。

　　又或者在一边准备很多不同的物品，比如零食、玩偶、玩具等，让孩子头顶托盘，在规定时间内把指定的东西全部运到另一边。

　　还可以继续增加难度，比如在头顶的纸上先画好一个字母，要求孩子运过来后，再用肢体表演出这个字母，家长猜对才算胜利。

　　再大一些，可以让宝宝一边单脚走路，一边把东西捡起来。这就相当于让孩子在只有一个支点的情况下，尝试复杂的身体动作，非常锻炼平衡性。

　　大点的宝宝可以把毛绒玩具换成气球，难度也随之增加，使用力气太小会夹不住气球，力气太大气球可能会爆掉。这需要孩子对腿部力量与触觉感知间的协调，有更好的控制。

　　手和臀部负责前进，同时还要兼顾两腿中间夹住物品不掉落，非常锻炼手、脚和身体其他部位之间的协调配合。

　　如果夹物走路已经难不倒孩子，不妨在行动路线上增加几个障碍，看到障碍做出判断并改变身体动作的进程，很考验视觉和动作间的协调能力。

　　推球和踢球动作本身就需要全身肌肉的协调运动，再加上绕过障碍的挑战，就增加了视动配合和触动感知。

　　低龄宝宝可以挑战延直线运球，或稍微增加难度，把直线改成 S 形，挑战曲线运球。孩子在运球的时候需要注意行进路线的变化，同时调整动作，提高视动协调能力。

　　障碍后面还可以设置上玩偶或纸杯搭成的目标塔，增加一个关卡：把球推 / 踢出去击中目标，对孩子的力大大增加。

　　再大一些可以继续增加难度，比如要求运球的时候「身体不能触球」，这时孩子就需要寻找趁手的工具来运球，比如家里的扫把等。

　　这是一个非常锻炼孩子手脚协调的运动。脚掌、手掌同时着地，身体弓起来，横向行进，是不是很像只可爱的小螃蟹？

　　低龄小宝宝可以尝试像这样的螃蟹爬，熟练之后还可以增加难度，比如在身下放一些书本或者卫生纸纸卷，爬的时候可千万不能碰到。

　　这就不仅需要手脚配合，还需要四肢肌肉与腹部、肩颈的协调，一边行进，一边保持平衡不让物品掉下去，大大提高了挑战澳门新葡平台网址8883入口。

　　还有一个终极挑战——「正反小螃蟹翻滚前进」，两个动作的反复交换需要非常高的身体协调性，孩子几趟做下来，不仅活动了全身各个部位，还充分放电。

　　把球当成炸弹，炸弹来了，小朋友要第一时间作出反应躲过去，被击中就糟糕了！这么紧迫的背景设定，会让孩子在假想的危险前跃跃欲试。

　　大一些的孩子可以适当提高难度，比如在地上分割出这样三块区域，孩子既要在区域中受限制地移动，还要躲避随时滚来的炸弹，反应不够快可应付不过来。

　　这个游戏是利用物体下落时间有限的特点，充分锻炼孩子「手急眼快」把东西接住的能力，从而提高反应速度。

　　没有墙壁的辅助，这项运动的难度就又增加了，需要孩子直接用双脚夹住掉下来的书，提高反应力的同时，还锻炼了两腿之间的配合。

　　一开始孩子可能会不适应，经常一坐在地上，这时可以减缓一点球滚动的速度，让孩子成功定住两次之后，他们就会非常乐此不疲地反复玩起来了。一边玩，一边深蹲，耗电量可是相当快。

　　玩法很简单，用球假装「巨石」，孩子负责拯救可能被「巨石」砸到的小动物，1 岁半的小宝宝就可以玩起来。

　　让娃化身成压路机，从地垫的一端滚去另一端。翻滚的过程中，孩子会主要用到腰腹力量，同时还需要腿部、手臂等多个部位的辅助，是非常锻炼孩子核心力量的一个动作。

　　如果地垫一端还有一堆玩具、玩偶、零食等待被运送到另一边，孩子就真的变成了动力十足的压路机，翻滚到停不下来。

　　在收纳盒里装上两本书当作石头，让孩子坐下来，一边用脚推动「石头」，一边坐着前进，静悄悄地就能进行。

　　还可以让孩子拽住毛巾的一端，大人拽住毛巾另一端缓缓向前拖行，孩子为了不脱手，就得不断绷紧手臂肌肉。

　　大一点的孩子，可以挑战「锁链攀援」，由家长牢牢抓住浴巾的一端，孩子趴在地上，抓住浴巾向前爬。这样身体的重量都要靠自己的手臂拖拽，非常锻炼孩子的手臂力量。