练习瑜伽球更有趣，同时也更困难 。初学者可以选择简单的练习 。下面是几组适合初学者的初级瑜伽球练习 澳门新葡平台网址8883入口。有相应动作的标准图，朋友们可以参考一下 。

　　(1)保持腰腹紧贴球，平躺在瑜伽球上，双手手掌支撑在球前澳门新葡平台网址8883入口，双脚落地在球后(尽量伸直双脚，脚跟离地，感觉小腿拉伸)；

　　【几组适合初学者的瑜伽球入门动作 瑜伽球怎么练】注意:保持双腿伸直，将力量放在臀部和大腿后方 。

　　(1)双腿尽量张开，背部挺直，抬起左臂，用指尖向上延伸视线)倒向右侧，尽量与地面成90°C，拉伸左侧腰部肌肉，右手握住瑜伽球，深呼吸澳门新葡平台网址8883入口，保持几秒钟，然后换另一侧重复动作 。

　　(2)膝盖弯曲90°，搅拌踩球，臀部、腰腹尽量抬高，腰腹、大腿保持伸直，肩膀保持不动，手掌控制稳定身体 。坚持15秒，然后放下 。重复一遍 。