6式瑜伽每天坚持30分钟全方位助你减肥 瑜伽学习常人道“管住嘴，迈开腿”，减肥比较有效的方法！但是在日常的生活中，很多的人忙于工作或者家庭，没有多余的时间去健身啊，跑步！全身胖怎么办？6式瑜伽体式，每天坚持30分钟，全方位助你减肥！

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　　双膝跪立在瑜伽垫上，双脚脚尖着地，右腿向前，左脚掌着地，双臂伸直举过头顶，双手掌心相对，动作保持3分钟，换另一侧。

　　双腿伸直坐在瑜伽垫上，双腿屈膝，右脚靠近会阴处澳门新葡平台网址8883入口，左腿相后，左脚向上抬起，双手握住左脚脚尖，动作保持3分钟，换另一侧。

　　双脚站立在瑜伽垫上，左腿向上抬起与地面平行，双臂伸直举过头顶，双手掌心相对，身体向下倾，身体保持在同一平面，动作保持3分钟，换另一侧。

　　身体俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚脚尖绷直，双脚打开一肩宽，双臂伸直，双手掌心贴地，目视前方，动作保持3分钟。

　　身体仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢屈膝向左转，上半身不动，左手放在膝盖上，动作保持3分钟澳门新葡平台网址8883入口，换另一侧。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。