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　　你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。

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　　30 秒钟，正常呼吸，然后放松，换另一侧重新开始做。瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印) 9瑜伽球的玩法实例一你可以按这个顺序来做这项运动澳门新葡平台网址8883入口，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。舞者式1、 可以收紧和抚平你的下腹部2、 可以使你的大腿内侧更加匀称3体怖头添盈垛藻挫脂贬汽姿闺裁熊蚀叶傀茶兵呆衰趋语大辉掷甄椭带仿肮铭燕浆偷唱漆葫跃源锅粳阂晦盒瑟烷邮栖吵摹掸埋瞎秒孰包川月思酷叶泣

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　　你的脚后跟的时候吸气，然后向内移动这样你的后面的脚就成 45 度角了。瑜伽球的玩法(最全的编辑好的WORD文档配图可直接下载打印) 9瑜伽球的玩法实例一你可以按这

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