瑜伽砖怎么用才能给我们带来力量长沙市雨花区梵歌瑜伽会所创办2006年,是湖南省专业的连锁培训学院之一严谨的教学方案，雄厚的师资团队，专业权威的培训教材，传承印度瑜伽文化，专业权威的师资队伍，

　　在平时的练习中，我们总觉得自己的身体不够灵活、柔韧，其实想要增强身体的柔韧性需要我们付出更多的时间和耐心，只是时间和耐心正是我们欠缺的……

　　在前去伸展这个体式中，主要伸展的是我们大腿后侧的肌肉，拿一块瑜伽砖放在双腿之间，瑜伽砖竖起来还是横着放主要看我们身体的伸展程度。每一次呼气前额轻轻放在转上，腹部越来越靠近大腿面。试着在这里保持5-7次呼吸。

　　单腿坐立体前屈，一条腿膝盖弯曲，另一条腿伸展，这个体式可以伸展到腿部内侧的肌肉、皮肤，依然是根据自己的身体情况调整瑜伽砖澳门新葡平台网址8883入口。

　　然后每次呼气的时候，头部在瑜伽砖上放松。腹部去向大腿面。肩膀放松向下沉，臀部坐在地板上澳门新葡平台网址8883入口。保持5-7个呼吸，或者再久一点~

　　蜥蜴式，在蜥蜴式中可以打开臀部关节，有爱的瑜伽砖可以为我们拭去因大腿前侧酸爽伸展而要夺眶而出的眼泪！（不会只有我一个人会因此而落泪吧……）

　　把砖放在我们觉得可以给我们支撑的力量的位置，然后手肘手臂放在转上，每一次呼气，放松紧张僵硬的位置。保持5-7个呼吸，或者更久一点~。

　　把有爱的瑜伽砖放在头部的正下方，每次呼吸，感觉气息去到伸展的双腿后侧澳门新葡平台网址8883入口。保持5-7个呼吸，或者更久一点~

　　以上四个体式主要为伽友们展示了瑜伽砖如何给我们力量、给我们爱！其实这个笨重的小家伙很有用，在很多体式的练习中都可以辅助我们，更多报道后续也会多多分享！